在大多數人心目中，男人是強者的代名詞。然而，這些鐵打的“硬漢”卻常常被社會壓力和家庭責任搞得疲憊不堪。日 前，美國《男性健康》雜志對其全球男性讀者的一項調查結果顯示：男人們內心的焦慮普遍來自十個方面。除了“衰老”、“工作枯燥”、“壓力”，“啤酒肚”、 “早衰”也讓他們苦惱。看來，愛美的男性不在少數。那麼，造成這些困擾的深層次原因到底是什麼？究竟採取哪些對策，這些煩惱才會迎刃而解呢？
問題一：啤酒肚。當問到“你對自己身體的 哪一部位最不滿意”一題時，69%的男性選擇了腹部。不難發現，在我們身邊，很多中年男性無奈地成了“啤酒肚男人”，甚至有些人還不滿30歲，就已經長出 了小肚腩。一般來說，青年有“啤酒肚”，往往是因為營養過剩；對于中年人而言，睡眠質量差則是主因。此外，很多白領長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹 部脂肪囤積。
“啤酒肚”實際上屬于腹部肥胖。有研究表明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的幾率是正常男性的8倍；患冠心病的幾率是常人的5倍；患糖尿病的幾率是常人的7倍；腦溢血和腦梗死等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常見。
日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除“啤酒肚”效果很好。一是雙手抱肘，兩腿並立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡 能站著完成的事，最好別坐著，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在堅持 全身運動的基礎下，再加強腹部運動。
此外，不要因精神壓力過大而多吃：當感覺到壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。不要在外面吃飯：飯館的飯往往比家裏做的飯含有更多的能量和脂肪。不要一個人進食：要和同事、朋友一起進食，把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。
問題二：癌症。在“哪種疾病最令你恐懼？”一題中，51%的男性選擇了患癌。
目前，在中國，肺癌已經一躍成為廣州、上海等大城市男性惡性腫瘤發病率第一位！要想遠離肺癌，不妨做到以下三點：戒煙，越早越好。 美國密歇根大學研究者對90萬人進行了研究，發現40歲以前戒煙者在戒煙20年後，與55歲以後才戒煙的同齡人相比，其肺癌死亡率只有後者的一半。飲食 上，多攝入三類食物。美國醫學家曾提出肺癌至少與三類食物攝入過低有關：缺少新鮮水果和蔬菜、低硒的飲食以及豆類的攝入不足。環境，少些空氣污染。比如在 燒菜時，不要把油燒得很熱，少用油煎、炸、炒方式，否則可造成空氣中致癌物苯並芘含量急劇增高。到了夏天，不要長時間打開空調，緊閉門窗。
前列腺癌是常見的“專屬于”于男性的惡性腫瘤。中國中醫科學院廣安門醫院泌尿外科主任醫師張亞強建議，多吃點易消化的豆制品，如豆腐、豆皮等。最好每天早晨喝一杯現榨的豆漿，長期堅持可降低前列腺癌發病率。
問題三：出軌誘惑。當問及“您是否有過背叛自己愛人的行為？”有52%的人選擇了“有”。那麼，如果將問題換作“是否曾經受過誘惑”，回答“不”的數字又會是多少呢？
專家建議，如果面臨出軌誘惑，不妨嘗試從調整夫妻關係開始。可以讀讀情色小說，或嘗試變換多種性愛姿勢。這些同樣可以使你在和愛人歡娛時得到別樣的快感。另外，在面對誘惑時想像一下你的女友和她的前男友在一起時的情形吧。
問題四：早衰。如果必須選擇，存款、工作、名譽、伴侶和頭發，你會舍棄哪一樣？48%的男性選擇了頭發。看起來，多數男人都對自己的血汗錢更為看重，為此寧可放棄外表。
中國性學會調查顯示，男性的衰老年齡比上世紀80年代末大大提前，原本應在60歲以上才出現的更年期症狀已出現在40歲左右的男性身上。有三大信號標志男性衰老：
肺：從30歲開始，男性的肺功能開始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60%— 70%，僅僅是20%左右。脫發：一項對萬余名男性的調查顯示，有60%的男性脫發者早在25歲之前就出現脫發現象，而在30歲以前出現脫發的比例更高。 失眠：30歲的男人如果不按時、定量進餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，應有意識地多吃些富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等，這樣才可使精力充 沛。
問題五：應對美女。問題：長途飛行中你最希望與誰鄰座？32%的人回答是名模 。可愛的檢票女孩尚且會令男人不知所措，當發現身旁坐著的小姐是雜志上的封面女郎時，你完全有理由相信，面對她時自己將語無倫次。
最佳對策是：三思而後言。與女孩交談，可用新鮮話題引發她的好奇心，進而在談話中慢慢尋找你們的共同愛好。關係學家沃倫‧費瑞認為，雙方都感興趣的話題會令談話者興致勃勃。
問題六：工作枯燥。當被問及“你對成功的理解是什麼？”時，18%的人的答案是從事真心喜愛的工作。
曾有一項專業調查顯示：有61%的白領經常感到“心累”，他們的壓力主要來自工作。卡方國際咨詢顧問有限公司資深心理專家柏丞剛先生建議，怎樣才能有效預防並消除心理疲勞呢？ 首先是時間管理。每天早晨一上班，不妨先列出今天所要做的工作，再把它們分為最重要、次重要、不重要三級，然後從最重要的一級開始處理。除了工作時間之外，一定要有自己的時間和空間，多陪陪家人、常和朋友聚會等。
在工作中找樂趣。對于一些你不喜歡做又不得不做的工作，不妨在其中找找樂趣；每開始一項新工作前，保持一點好奇心，並享受工作的過程；工作取得進步時給自己一點獎勵；工作時注入一些活潑有趣的成分。
把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人則在晚間精力充沛。找出自己的精力高峰期極為重要，可以恰當地安排好自己的作息時間，提高工作效率，從而減輕心理壓力。
問題七：加薪。在“如果可能，你最希望把自己的什麼東西變大？”一題中，86%的希望是工資單上的余額。有些出乎意料的是，只有17%的男人選擇了陰莖。看來男人們普遍認為男性價值更多是通過經濟實力體現的，無論如何，擁有財富是成功的一個顯著標志。
要解決這個問題，不妨採取衣著攻略，即“模倣老板的穿衣風格”，職業咨詢顧問尼爾‧萊納斯基指出，“你的著裝會使他們聯想到這些名 牌服裝的高價標簽。”至于要求加薪，最佳時機是在早晨上班碰到老板時。根據人體生物鐘，大多數人在清晨最富創造性和積極性，這意味著你的要求更有可能得到 滿足。
問題八：智商下降。當被問到“你最希望擁有的能力是什麼？”32%的人選擇了智商。“看起來像個傻瓜”是全社會男人共同的恐懼。以下幾點可以幫助你常葆大腦青春：
按摩耳朵：用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個耳朵，並用手指觸摸位于發際和眉毛之間的兩個穴位，能加速血液流動，並增強記憶力。
蹺起雙腿：當雙腿蹺得高于心臟之後，腳和腿部的血液會回流到肺部以及心臟，不僅可以減輕腳和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，從而提高人的思維能力。
咬牙切齒：經常咬牙可以使頭部的肌肉得到活動，促進頭部血液循環；反復寇齒能促進唾液分泌，延緩衰老。
選對食物：食用巧克力不僅有助于提高警覺性和注意力，還具有興奮作用，進而提高智力。另外你還可以經常聞聞檸檬，因為檸檬的香味可以提高你的大腦反應速度。
問題九：家庭危機。一百年前的哪種生活方式最讓你向往？超過34%的人最向往家庭生活。一天的繁忙工作後，大多數男人會選擇回家。為確保家人和電腦裏的網友一樣高興見到你，你需要花費一些時間和精力維護與家庭成員的關係。
解決辦法是：隨時與家人交流。如果你晚歸，兒子在你刮胡子時走進浴室，別把他趕出去。不妨把他舉起來放到水槽上，讓他替你涂剃須膏，並回答他的天真問題。《養育‧伴侶》一書的作者羅伯特‧弗蘭克說，有時隨意聊聊天比刻意的行為更有助于增進父子感情。
問題十：意外之災。在“你認為最可怕的死亡方式是什麼？”一題中，48%的人最怕被燒死。
國際火災協會主席稱，煙霧探測器使人類增加了50%的存活機會。可以在每一間臥室不引人注意的角落放置一個探測器。但是如果空氣不夠流通，則有可能需要較長時間才能觸發警報引擎。還有一點需要注意，就是要定期檢查探測器中的電池，確保電量充足。
