3招擊退職場「熊貓人」

許多專家說，好精神加上好方法，絕對可能在早上就完成80％的工作，晚上自然不需要加班。有什麼方法幫自己從「熊貓人」變成不加班的「早鳥」？

《第一招：早鳥時間管理術》
早睡早起，是一般人最能夠激發黃金體能的作息模式。出版暢銷書《時間管理黃金法則》一書的台大化工系教授呂宗昕，自己就是「早鳥一族」，用早上5點多到9點上班之間的3~4個小時寫書，這也是他成為暢銷作家的祕密。起得早，也能為自己在上班前爭取一個獨處、自我充電或培養工作情緒的「寧靜時段」

但問題是，怎麼讓自己早起？長庚醫院睡眠中心主任陳濘宏說，所以只要在想起床的時刻，拉開窗戶或到戶外轉一圈接觸足夠光線，馬上可以醒過來。以一位30歲的人來說，大約2~3天就能往前調1個小時。

《第二招：想好待辦的6件事》
上班族們不妨盡早幫自己「開機」，試著在前一天工作結束後，先擬定隔天要進行的工作重點，但是不要超過六件事，否則容易失焦，而且要按照優先順序排列。

但工作往往最難的就是制定優先順序。建議可以依照「重要、不重要」與「緊急、不緊急」兩種原則畫出四個象限，先處理「重要且緊急」的事情，依序才是「重要而不緊急」、「不重要卻緊急」與「不重要且不緊急」。

《第三招：保留黃金2小時》
此外，也最好在早上留出較充裕、未被切割的「整塊時間」，並且以1個小時為單位來訂定工作主題，而介於主題與主題之間的零碎時間，則可以用來收發電子郵件、處理雜務。

呂宗昕也說，上班之後的前2個小時，應該用來做自己設定好的事情。這2個小時之所以重要，是因為它關乎你整天的工作情緒與效率，最好同事間都能建立默契，在這2個小時之內不要打擾彼此，以免打斷對方的節奏。

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